Mediandaterkini – Sahabat Mediandaterkini yang kami hormati, Otak
merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh manusia sehingga diperlukan
usaha ekstra untuk menjaganya. Namun, kita sebagai manusia tidak bisa
dipungkiri bahwa kemampuan berfikir akan menurun seiring dengan bertambahnya
usia. Hal ini yang kemudian menyebabkan orang takut mengalami penuaan karena
tidak mau kemampuan kognitifnya terus menurun.
Sebetulnya anda tidak perlu terlalu khawatir terhadap
ancaman penuaan otak ini. sebab kemampuan otak bisa terus terjaga meskipun usia
terus bertambah. Banyak riset yang telah dilakukan oleh para ilmuwan agar otak
tidak mengalami penuaan dan tetap dalam kondisi baik di masa depan. Berikut ini
ialah 6 hal yang dapat dilakukan untuk menghindari penuaan pada otak.
1.
Yang Pertama Ialah Otak Yang Cukup Istirahat
Sama halnya seperti tubuh manusia, otak ternyata juga
membutuhkan istirahat. Tidur menjadi salah satu hal bisa dilakukan agar otak
tetap dalam keadaan awet muda. Terlebih lagi tidur yang berkualitas akan
membuat otak bekerja dengan lebih baik. Selain itu, tidur juga bermanfaat untuk
memperbaiki mood, menjernihkan pikiran serta memperbaiki tubuh.
Namun, bila sering mengalami susah tidur, tips berikut
ini mungkin bisa diikuti. Yakni paparkan tubuh dengan cahaya matahari yang
terang paling tidak selama satu jam. Lalu pada malam harinya bisa meminimalkan
eksposure lampu di kamar tidur. Hal ini dapat membuat jam tidur menjadi lebih
teratur dan membuat jam biologis tubuh tidak terganggu.
2.
Yang Kedua Ialah Rasa Ingin Tahu Yang Besar
Ternyata istirahat saja tidak cukup untuk membuat otak
terhindar dari penuaan. Cara lain yang bisa dilakukan ialah memiliki rasa ingin
tahu yang besar. Ketika membiarkan diri untuk terbuka pada ide dan situasi yang
bagi, maka otak akan tertantang atau justru bingung.
Namun ketegangan itu akan berubah jika bisa menemukan
solusi kreatif dari tantangan tersebut . Tantangan ini akan mengaktifkan pusat
kesenangan di otak dengan zat dopamin. Itulah sebabnya kita harus mampu
membangun rasa ingin tahu dalam diri agar membuat diri menjadi lebih fleksibel
dan adaktif.
3.
Yang Ketiga Ialah Hubungan Sosial Yang Baik
Cara mencegah penuaan otak selanjutnya ialah hubungan
sosial yang baik. Ternyata mempunyai hubungan yang hangat dan baik dengan orang
sekitar akan turut memberikan dampak positif bagi otak. Berhubungan dengan
lingkungan sosial ternyata dapat melindungi otak dari stres kronik yang
disebabkan oleh kesepian dan perasaan tidak dipahami.
Selain dapat mencegah otak mengalami penuaan, hubungan
sosial yang baik ini juga akan membuat orang menjadi lebih fleksibel, welas
asih dan menyeimbangkan emosi.
4.
Yang Keempat Penuhi Nutrisi Yang Dibutuhkan Otak
Untuk menghindari penuaan pada otak, hal selanjutnya
yang harus dilakukan ialah memperhatikan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh.
Nutrisi tertentu dalam makanan diketahui dapat memperbaiki sel-sel dan melawan
peradangan yang dikaitkan dengan peningkatan resiko Alzaheimer. Makanan
bernutrisi yang baik untuk otak antara lain minyak ikan, telur, gandum utuh dan
sayur-sayuran.
5.
Yang Kelima Ialah Melakukan Hal-Hal Yang Menantang
Melakukan hal-hal menantang tenyata juga mampu mencegah
penuaan pada otak. Untuk itu sesekali lakukanlah olahraga atau hal-hal yang menantang
seperti bermain trampolin, bersepeda mengelilingi bukit, panjat tebing dan
kegiatan lainnya yang menjadi hobi. Selain melakukan hobi, kegiatan menantang
tersebut juga dapat membantu otak tetap muda.
6.
Yang Keenam Ialah Jangan Menyerah Terhadap Usia
Bertambahnya usia terkadang membuat banyak manusia
menjadi agak minder karena berfikir bahwa kemampuan otak akan berkurang. Namun,
tidak usah peduli berapapun usia, tetaplah jaga ketajaman otak agar tidak mudah
pikun. Ketajaman otak tidak hanya dapat ditingkatkan secara fisik, namun juga
bisa dirangsang dan dipelihara secara mental.
Demikianlah Informasi tentang 6 hal yang harus
dilakukan untuk menghindari penuaan otak. Selain melakukan keenam kegiatan di
atas, teruslah melakukan gaya hidup sehat dan menghindari hal-hal yang membuat
otak cepat menua. Perbanyaklah mengkonsumsi makanan bergizi dan olahraga yang
teratur.
Semoga tulisan ini bermanfaat bagi sahabat Mediandaterkini agar bisa menghindari penuaan otak sehingga mampu beraktifitas dengan maximal.
sumber : infoyunik.com
