MediandaTerkini – Sahabat medianda terkini Selain
makan, tidur adalah merupakan aktivitas penting untuk menunjang kehidupan manusia.
Ketika kamu tidak memberikan kesempatan tubuh untuk tidur secara berkualitas,
seluruh sistem akan berubah jadi kacau, suasana hati memburuk, dan tingkat
kewaspadaan akan berkurang. Selain itu, kurang tidur juga mampu menyebabkan
masalah pada kulit serta rambut.
Tidak hanya durasi waktu beristirahat, posisi
tidur juga harus kamu perhatikan sebab posisi tidur yang salah mampu
mempengaruhi kesehatan. Menurut penelitian dari Consultant Internal Medicine,
Fortis Hospital, India, tidur dengan miring ke kiri akan memberikan manfaat
kesehatan seperti penjelasan berikut ini.
1. Mencegah naiknya asam lambung
Tidur dengan miring ke sisi kiri akan
memindahkan asam lambung ke perut, bukannya malah mendorong ke kerongkongan.
Kebalikannya, tidur miring ke kanan malah akan menaikkan asam lambung dan
menimbulkan sensasi seperti panas terbakar di kerongkongan.
Beberapa penelitian malah menyarankan untuk
tidur dengan miring ke kiri setelah mengonsumsi makanan pedas yang bertujuan
untuk mencegah munculnya asam lambung atau perut mulas.
2. Mengurangi dengkuran
Tidur dengan posisi telentang akan mendorong
otot lidah ke bagian atas mulut yang menyebabkan masalah pernapasan dan
berakhir dengan munculnya dengkuran. Sementara tidur miring ke kiri membuat
posisi tubuh jadi netral sehingga bisa mencegah terjadinya dengkuran.
Selain mampu mengurangi dengkuran, tidur
dengan posisi miring ke kiri juga bermanfaat untuk mencegah Obstructive Sleep
Apnea atau OSA.
3. Memperbaiki kesehatan pencernaan
Kamu ingin kerja sistem pencernaanmu menjadi
lebih baik? Tidurlah dengan miring ke kiri. Sebab tidur miring ke kiri membuat
pergerakan limbah makanan dari usus kecil ke usus besar akan jadi lebih mudah
sehingga bermanfaat untuk memperbaiki sistem pencernaan.
4. Menyehatkan sistem kelenjar getah bening
Dengan tidur miring ke kiri, maka kamu
memberikan waktu yang cukup bagi tubuhmu untuk menyaring racun, limbah dalam
tubuh, serta cairan getah bening. Hal ini terjadi karena sisi limfatik sebelah
kiri jadi lebih dominan yang kemudian merangsang aliran limbah ke saluran
toraks yang juga terletak di sebelah kiri.
5. Meningkatkan sirkulasi darah
Bagi wanita hamil, tidur miring ke kiri akan
bermanfaat untuk mendukung kesehatan janin, jantung, dan ginjal. Sebabnya tidur
miring ke kiri akan membuat aliran darah jadi optimal dan sirkulasi darah
membaik.
Tidak hanya untuk wanita hamil, tidur miring
ke kiri juga bermanfaat untuk mendukung kesehatan mereka yang menderita
varises.
Sahabat medianda terkini selain manfaat
kesehatan di atas, tidur di sisi kiri akan meningkatkan kesehatan jantung,
kesehatan limfa, mencegah sakit punggung serta leher, dan mengurangi tekanan di
tulang belakang.
Semoga bermanfaat.
Sumber:Merdeka
