MediandaTerkini – Sahabat medianda terkini
Ketika sedang haid atau datang bulan, badan rasanya sakit semua. Gampang capek
dan rasanya tidak bisa bergerak aktif seperti biasa. Belum lagi dengan mood
yang tidak stabil, bawaannya uring-uringan dan marah-marah terus.
Sahabat medianda terkini agar kondisi haidmu tidak
semakin parah, ada sejumlah kebiasaan yang sebaiknya kamu hindari. Mulai dari
soal pola makan hingga aktivitas selama haid. Selengkapnya, yuk kita bahas di
sini. Jika tidak mau merasa tersiksa saat haid, hindari kebiasaan-kebiasaan ini
ya.
1. Mengonsumsi Junk Food
Biasanya jika lagi bete, bad mood, atau
sensi, dorongan untuk ngemil atau mengonsumsi junk food akan sangat besar. Dan
biasanya pilihan jatuh pada junk food yang mengandung banyak gula, garam, dan
pengawet. Seperti yang dikutip oleh familyshare.com, gula bisa menyebabkan
inflamasi dan bikin nyeri haid makin parah. Tak hanya itu, kebanyakan konsumsi
garam, kita bisa mengalami kembung. Bahkan olahan berbasis susu sapi bisa
merusak keseimbangan hormon dan menyebabkan kembung serta nyeri haid yang parah.
2. Tak Mencukupi Kebutuhan Protein
Jangan abaikan pentingnya asupan protein
selama haid. Protein sehat yang terkandung di daging ayam, ikan,
kacang-kacangan, dan biji-bijian sangat diperlukan untuk membuat haidmu tak
terlalu menyiksa. So, cukupi kebutuhan protein tubuhmu selama haid ya Ladies.
3. Mager Parah (Malas Gerak)
Sering mager (males gerak) saat haid? Kondisi
mager ini sebenarnya bisa membuat kondisi haidmu makin parah, lho Ladies.
Sebaiknya tetap gerakkan tubuh secara aktif selama haid. Tak perlu olahraga
berat, kok. Cukup yang ringan-ringan saja. Dengan begitu, nyeri haid bisa
berkurang dan hormon endorfin dalam tubuh bisa bekerja optimal.
4. Tidak Mencukupi Kebutuhan Zat Besi
Anemia sering dialami wanita yang sedang
haid. Salah satu gejala umum anemia adalah rasa lelah yang luar biasa. Penuhi
zat besi tubuhmu selama haid. Kamu bisa berkonsultasi dengan dokter untuk
mendapat penanganan yang tepat.
5. Begadang
Begadang dan kurang tidur juga bisa membuat
tubuhmu jadi sangat letih. Terlebih saat haid, kamu butuh istirahat yang cukup
agar kesehatan terjaga. So, penting untuk tidak begadang atau tidur terlalu
larut saat sedang haid ya Ladies.
Nah sahabat medianda terkini jika tidak ingin kondisi haidmu makin parah
dan menyiksa, hindari deh kebiasaan-kebiasaan di atas. Semoga infonya
bermanfaat, ya.
Sumber:Postshare
