MediandaTerkini – Sahabat medianda
terkini Ketika kita mendengar orang-orang membicarakan kadar gula darah tinggi
hal pertama kebanyakan dari kita pikirkan adalah diabetes. Diabetes adalah
kondisi yang sangat serius tapi lama sebelum seseorang didiagnosis dengan
keadaan itu, tubuh mereka akan menunjukkan tanda-tanda bahwa kadar gula darah
mereka terlalu tinggi. Dengan mengetahui tanda pada tubuh , kita dapat
menghindari menyebabkan kerusakan permanen pada tubuh kita.
Konsumsi glukosa melalui diet
kita adalah penyebab paling mungkin dari kadar gula tinggi. Glukosa
didistribusikan ke setiap sel dalam tubuh dan merupakan nutrisi penting (dalam
dosis ukuran yang tepat). Namun, saat kadar glukosa dalam darah menjadi terlalu
tinggi dan terlalu lama, kerusakan serius dapat terjadi pada ginjal Anda,
pembuluh darah, saraf, dan mata.
Dengan makanan olahan dan
buatan membuat peningkatan yang signifikan pada jumlah penderita diabet. Jumlah
orang yang menderita gula darah tinggi meningkat. Satu-satunya cara untuk
melindungi diri sendiri dan orang yang Anda cintai adalah untuk mulai membaca
tanda-tanda yang diberikan tubuh Anda mulai dini.
Tanda-tanda
gula darah tinggi
Sahabat medianda terkini banyak
gejala di daftar ini sering diabaikan orang, padahal ini adalah gejala awal
terjadinya ketidakseimbangan kimia yang perlu diatasi. Awasi jika tanda ini
terjadi.
1. Sering buang air kecil dan
buang air kecil pada malam hari
2. Penglihatan kabur
3. kesulitan berkonsentrasi
4. Mulut kering
5. infeksi berulang
6. Penyembuhan luka yang lambat
7. Masalah perut
8. Kelelahan konstan atau
kelelahan ekstrim
9. Haus yang meningkat
10. Kulit kering dan gatal
11. Kelaparan konstan
12. Lemak perut / berat badan
berlebih
13. Masalah saraf
Cermati Glycemic Index (GI)
suatu makanan yang menunjukkan jumlah karbohidrat dalam produk makanan, dalam
rangka untuk menyoroti makanan yang harus dihindari dan yang boleh dimakan. GI
mengukur makanan dari 0-100, semakin rendah nilainya semakin rendah kadar
glukosanya.
Sahabat
medianda terkini inilah tiga makanan dengan kadar gula tinggi untuk agar
dihindari
Jika Anda telah memahami gejala
pada diri sendiri atau secara proaktif mencari untuk menghindari terjadinya
kadar gula darah tinggi. Sebaiknya makanan tertentu harus dihapus dari diet
Anda segera.
Berikut nilai Glycemix index
sebuah makanan
Satu irisan roti putih – nilai
GI 70
Menimbang bahwa sandwich
memerlukan dua potong roti, terus makan roti putih bisa secara signifikan
meningkatkan kadar gula darah Anda. Beralih itu untuk cokelat!
Kue beras – nilai GI 78
Meskipun mereka dapat dimakan sebagai
snack sehat jika kadar gula darah Anda rendah atau normal, makan kue beras di
saat Anda sudah menderita gula darah tinggi sangat berbahaya.
Kentang panggang – nilai GI 85
Bagian pokok dari diet
kebanyakan orang ini tidak baik bagi gula darah Anda yang tinggi.
Inilah tiga makanan rendah gula
yang aman untuk dinikmati
Bagi Anda yang ingin serius
mengurangi kadar gula darah Anda dan menjaga mereka pada tingkat yang sehat,
Anda harus melihat mengatur pola makan Anda secara efektif. Itu berarti dengan
mengonsumsi makanan rendah gula, dan tiga di antaranya disebutkan di bawah ini.
Kenari – nilai GI 15
Dapat dijadikan Makanan ringan
atau ditambahkan ke salad, kenari makanan rendah gula dan memiliki berbagai
manfaat kesehatan lainnya termasuk meningkatkan kesehatan reproduksi (untuk
pria) dan kesehatan jantung.
Brokoli – nilai GI 10
Brokoli mungkin tidak menjadi
sayur paling favorit banyak orang terutama anak-anak, tapi sayuran ini
benar-benar membantu memperbaiki kerusakan pada pembuluh darah Anda akibat gula
darah yang tinggi.
Telur – nilai GI 0
Dengan benar-benar tidak ada
karbohidrat sama sekali, aman untuk konsumsi sehari-hari. Ketika tidak makan
secara berlebihan, telur tentu saja tidak akan meningkatkan gula darah Anda.
Namun hati-hati bagi mereka yang menderita kolesterol tinggi sebaiknya
asupannya di batasi. Semoga bermanfaat.
Sumber : http://www.salingshare.co
