MediandaTerkini – Sahabat medianda
terkini mengalami susah buang air besar atau BAB memang sangat menyiksa dan
membuat tidak nyaman. Kadang sangat menyiksa ketika Kamu merasakan perut mulas
dan kesulitan buang air besar dengan tuntas. Ini sangat mengganggu aktifitas
Kamu sehari-hari. Sebagian orang memang kerap kali mengalami gangguan buang air
besar akibat pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat. Kurangnya konsumsi
cairan juga merupakan penyebab utama gangguan buang air besar ini.
Namun sahabat medianda terkini,
Kamu mungkin tidak tahu bahwa ada sebuah titik di area perut yang dapat Kamu berikan
tekanan yang akan membantu Kamu menyelesaikan gerakan usus membuang kotoran.
Dalam artikel ini akan dibahas titik tersebut.
Titik ini, atau kita dapat menyebutnya
tombol, ditemukan pada tubuh Kamu dan hal itu disebut “lautan energi” oleh para
ahli akupresur. Yang perlu Kamu lakukan untuk menemukan titik ini adalah ukur
jarak dengan tangan Kamu sebesar tiga jari di bawah pusar.
Sahabat medianda terkini sebelum
Kamu mulai, pastikan bahwa Kamu berada dekat dengan toilet, tentu untuk alasan
yang sudah jelas 😀 untuk
siap siap BAB.
SÄ—lanjutnya, tekan titik tersebut dengan tiga jari Kamu. Bernapas dalam-dalam
saat melakukan hal ini. Jangan berhenti menekan sampai Kamu merasakan dorongan
untuk BAB. Ini bisa dilakukan minimal selama 10 detik minimal dan maksimal 3 menit.
Dr Michael RÄ—Ä—d Gach adalah terapis
akupresur dan mengatakan bahwa tombol ini akan menghidupkan kembali proses penyembuhan
tubuh. Sebagian besar dari proses penyembuhan adalah menghilangkan limbah/
kotoran.
Sahabat medianda terkini penelitian
sebelumnya juga telah membuktikan bahwa memijat perut, sÄ—pÄ—rti yang dijelaskan
di atas memberikan rang*sa*ngan pada
tubuh, sehingga usus besar mulai bergerak dan membersihkan diri. Dr.
Gach mÄ—nambahkan bahwa selain menyebabkan buang air besar, tekanan pada titik
ini mengurangi nyeri pada bagian dubur, masalah pencÄ—rnaan, kram menstruasi dan
kelebihan gas.
Sahabat medianda terkini untuk
menghindari kesulitan BAB lakukan juga beberapa tips di bawh ini:
1.
Berjongkok
ToilÄ—t modÄ—rÄ—n didÄ—sain
mÄ—mÄ—rlukan posisi duduk kÄ—tika BAB. KÄ—tika dalam posisi ini, tubuh ditÄ—mpatkan
pada posisi yang salah. Untuk BAB yang optimal, tubuh pÄ—rlu bÄ—rada dalam posisi
jongkok.
2.
Rileks
KÄ—tika sÄ—sÄ—orang duduk di
toilÄ—t sÄ—lama bÄ—bÄ—rapa mÄ—nit, hal yang kita sÄ—mua biasa lakukan adalah
mÄ—ndorong/ mÄ—ngÄ—jan sangat kÄ—ras. Namun, mÄ—lakukan hal itu adalah salah.
MÄ—ndorong kÄ—ras mÄ—nÄ—kan tubuh Kamu. SÄ—lain itu dapat mÄ—nyÄ—babkan usus mÄ—lÄ—dak
atau aritmia jantung fatal dalam bÄ—bÄ—rapa kasus. Ini sangat mÄ—nyakitkan dan
dapat mÄ—nyÄ—babkan lÄ—bih banyak masalah.
3.
Tetap aktif
Orang DÄ—wasa pÄ—rlu mÄ—lakukan
minimal 75 mÄ—nit aktivitas aÄ—robik sÄ—tiap minggu. Latihan dapat mÄ—rangsang
kontraksi otot usus. Hal ini pÄ—nting untuk mÄ—nghilangkan limbah di usus sÄ—cara
Ä—fÄ—ktif.
4.
Mengonsumsi Serat
Dalam kasus Kamu mÄ—ngalami
sÄ—mbÄ—lit tÄ—rus-mÄ—nÄ—rus, makan banyak sÄ—rat adalah hal yang pÄ—rlu Kamu lakukan.
BÄ—bÄ—rapa sumbÄ—r sÄ—rat misalnya biji-bijian, buah, biji rami dan plum. SÄ—rat
akan mÄ—mbuat kotoran dalam colon Kamu mÄ—nahan air, sÄ—hingga mÄ—mbuatnya jauh
lÄ—bih lunak dan mudah dikÄ—luarkan.
Nah Sahabat medianda terkini itu
tadi tips untuk Anda ang sulit BAB, SÄ—moga artikel ini dapat membantu Anda ya !
